Ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi?

13/09/2019 | 261 |
0 Đánh giá

 Những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi

Ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi là điều mọi người rất quan tâm. Bởi vậy, duocthaoxanh.net sẽ cung cấp một số loại thực phẩm tốt cho trí nhớ như: 

Các loại rau xanh

Rau xanh là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của mọi gia đình. Trong rau xanh  có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại vitamin thường có trong rau củ quả là vitamin C, vitamin A, B…..Các khoáng chất và vitamin có trong rau sẽ tham gia vào các hoạt động chuyển hóa và chống oxy hóa tế bào não. 

ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi

Ăn rau xanh tốt cho trí nhớ người lớn tuổi

Các loại rau lá xanh như: bông cải xanh, rau chân vịt, cải bó xôi…. còn rất giàu vitamin B6, B12 và axit folic. Các chất này rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là não bộ để não giảm tình trạng đãng trí hay quên ở người lớn tuổi

Trứng

Trứng cung cấp rất nhiều dinh dưỡng như protein và choline. Những chất dinh sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ, hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu quả khả năng nhận thức của người lớn tuổi

ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi

Trứng cung cấp rất nhiều dinh dưỡng như protein và choline hỗ trợ tỉnh táo và cải thiện trí nhớ

Cá là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là chất dinh dưỡng tốt nhất cho trí não. Là thực phẩm được xếp vào dòng “thịt trắng”.  Với thực phẩm là cá nó cung cấp rất nhiều vi chất có lợi, trong đó có omega 3 - axit béo có lợi. 

Omega 3 có nhiều nhất trong các loại cá hồi, cá thu. Chúng giúp giảm tỉ lệ mất trí nhớ và cải thiện khả năng ghi nhớ cho não. Vì vậy, người lớn tuổi nên ăn cá khoảng 2-  3 lần/ tuần. Đồng thời nên kết hợp bổ sung uống dầu cá để tăng cường trí nhớ.

ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi

Cá là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là chất dinh dưỡng tốt nhất cho trí não

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa các chất polyphenols, flavonoid. Đây là những hoạt chất giúp ngăn ngừa các hiện tượng mất các tế bào thần kinh. Giúp loại bỏ các vùng tối trong não của các bệnh nhân mất trí nhớ . Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, người khỏe mạnh cũng có thể sử dụng giúp tinh thần thoải mái thư giãn hơn.

Bài viết hay cho bạn:

Các thực phẩm giúp bổ máu não nên sử dụng

Các loại củ, các loại hạt

Khoai lang, hạt đậu xanh, đậu đỏ…...chứa rất nhiều các chất carbohydrate, vitamin B6, chất chống oxy hóa…  giúp cải thiện chức năng não bộ, đồng thời có tác dụng lọc máu rất tốt. Vừa hỗ trợ các bệnh về trí não, vừa hỗ trợ các bệnh lý về tim mạch, hô hấp…..

Ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi?

Một số thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

 Trái cây

Táo, cam, nho…..là những trái cây cực kỳ tốt cho hệ thần kinh trung ương. Những loại trái cây này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Giúp hạn chế tình trạng lão hóa và mất trí nhớ ở người lớn tuổi và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Sử dụng sữa cho người già

Bên cạnh các thực phẩm trong bữa cơm hàng này thì việc bổ sung thêm sữa tươi cũng sẽ giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi. Nhưng bạn nên chú ý chọn mua những loại sữa có chứa các thành phần axit béo không no…...Kết hợp như vậy sẽ giúp người lớn tuổi có trí nhớ lâu hơn và minh mẫn hơn rất nhiều.

ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi

Bổ sung thêm sữa tươi cũng sẽ giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi

 Các hoạt động thường xuyên giúp người lớn tuổi cải thiện, tăng cường trí nhớ

Ngoài việc ăn các thực phẩm có lợi cho trí nhớ thì việc tập luyện thể thao, rèn luyện cơ thể là điều cần thiết cho người lớn tuổi. Vận động thường xuyên giúp cho não bộ không bị căng thẳng, lưu thông máu và giảm huyết áp. Với người lớn tuổi nên chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng, vừa phải với sức khỏe như:  đi bộ, tập dưỡng sinh, đạp xe…. để khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ. 

Như vậy, bài viết của duocthaoxanh.net đã giúp mọi người giải đáp câu hỏi ăn gì giúp tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi. Mong rằng với những chia sẻ này các bạn sẽ áp dụng thường xuyên để có bố mẹ, ông bà luôn có sức khỏe và trí nhớ minh mẫn nhất nhé!

Có thể bạn nên quan tâm:

Phương pháp hỗ trợ cải thiện trí nhớ hiệu quả


Tin tức liên quan

Bình luận